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お尻歩き骨盤調整!歪みを正し下半身の肥満を解消する効果!

美容・健康

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腰のこりが原因の腰痛にも効果!

猫背・おしりのたるみなどでお悩みの方!是非おためしください!

意外なほど簡単に骨盤のゆがみが矯正できるのが、しり歩きです。読んで字の如く、お尻を使って歩くのです。実際にしり歩きを行うと、骨盤が左右に大きく動くのが実感できます。

こうして骨盤が左右に動くことで、骨盤の歪みはしだいに改善されていきます。ゆがみが矯正されれば、腰の筋肉のバランスもよくなり、腰の片方だけの贅肉が偏ることもありません。

それどころか、しり歩きは腰の適度な運動になり、下半身の肥満を解消する効果も期待できます。


さらに、骨盤が安定するのでことによって、背骨の歪みもとれてくるので、姿勢もよく
なるでしょう。

また、腰を動かすことで腰の筋肉もほぐれていきます。いまや国民病のひとつとなる腰痛の原因は背骨の歪みなどさまざまですが、なかでも意外と知られていないのが、腰の筋肉のこりです。

しり歩きをつづけると、この筋肉をほぐすことができますから、しり歩きは腰のこりが原因の腰痛にも有効なのです。

しり歩きを1日1分もやれば、こうした効果は十分期待できます。最初はうまく前進できないかもしれませんが、慣れればスムーズに前進できるようになります。

下半身の肥満、猫背、おしりのたるみなどで悩んでいる人は、是非おためしください。

●しり歩きのやり方

1. 床に座り、両足と両腕をまっすぐ伸ばす。
その際、なるべく背筋も伸ばす。
2. 右腕と右足を一緒に前に伸ばす。
うまく進めないときは、左足を
少し曲げてみる。
3. 左腕と左足を一緒に前に伸ばす。
うまく進めないときは、右腕を
右足を少し曲げてみる。
4、②と③を交互にやりながら進んで
いく。

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